뇌 세로토닌 행복감, 안정감, 수면, 식욕 조절, 스트레스 저항성에 깊이 관여하는 중요한 뇌 신경전달물질입니다. ‘행복 호르몬’, ‘기분 조절 호르몬’이라 불릴 정도로 정신 건강과 전반적인 삶의 질에 핵심적인 역할을 합니다.뇌 세로토닌 감정의 지휘자뇌 세로토닌 뇌 속 신경전달물질 중 하나로 기분, 수면, 식욕, 스트레스 조절 등 다양한 기능에 관여합니다.물질 유형신경전달물질 (5-HT, 5-Hydroxytryptamine)주요 분포뇌간(랩헤핵), 장, 혈소판 등기능감정 조절, 수면, 식욕, 통증 조절, 자율신경계 조절특징뇌보다 장(위장)에서 90% 이상 생성됨세로토닌은 뇌 안에서도 활동하지만 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 소화기관과도 깊이 연결되어 있어요.그래서 ‘장 건강 = 정신 건강’..
뇌 아세틸콜린 기억력, 집중력, 학습능력, 근육 조절까지 담당하는 매우 중요한 뇌 화학물질입니다.특히 노화, 알츠하이머, 치매 등과도 밀접하게 연결돼 있어 중·장년층뿐 아니라 학생, 직장인, 고령자 모두 주목해야 할 키워드예요.뇌 아세틸콜린 가장 오래된 물질뇌 아세틸콜린 아세틸콜린(ACh)은 인간이 처음 발견한 신경전달물질 중 하나이며,중추신경계와 말초신경계를 모두 관여하는 다기능 물질입니다.역할뉴런과 뉴런, 또는 뉴런과 근육 사이 신호 전달위치해마, 대뇌피질, 척수, 말초 신경계 등기능기억력, 학습능력, 주의력, 근육 수축, 자율신경 조절주요 생산 부위바닥뇌핵(Basal Forebrain), 해마, 전측 피질 등아세틸콜린은 ‘기억과 행동’을 연결하는 핵심 매개체입니다. 특히 해마의 기억력 형성과 대뇌의..
뇌 도파민 당신의 뇌에도 ‘도파민’이 부족할지도 모릅니다. 도파민은 단순한 뇌 속 화학물질이 아니라 우리의 의욕, 행복, 동기, 집중력, 심지어 중독과도 직결되는 핵심 신경전달물질입니다. 뇌 도파민 의욕 쾌감 좌우뇌 도파민 뇌 속에서 신경세포 간 정보를 전달하는 대표적인 ‘신경전달물질’입니다.동기부여원하는 행동을 하도록 유도 (보상 예측)보상·쾌감좋은 자극에 반응하여 기쁨을 느끼게 함학습보상 기반 학습을 통해 행동 패턴 강화운동 조절뇌의 운동계 조절 (파킨슨병 관련)집중력목표 집중, 멀티태스킹 수행력에 영향도파민은 “행복 호르몬”이라 불리지만 실제로는 ‘행동을 유도하는 기대 호르몬’에 가깝습니다.뇌 도파민 작동 보상 시스템 이해 뇌 도파민 뇌의 특정 경로를 통해 분비되며 우리의 행동, 습관, 감정에 영향..
뇌 집중력 저하는 단순한 의지 부족이나 성격의 문제가 아닙니다. 그보다 더 근본적인 원인은 바로 ‘뇌의 집중력 시스템’이 제대로 작동하지 않는 것입니다. 지금부터 흐릿한 뇌를 다시 선명하게 바꾸는 집중력 회복 여정을 함께 시작해요.뇌 집중력 단순함이 아니다뇌 집중력 우리가 흔히 말하는 ‘집중력’은 뇌과학적으로 보면 주의 집중(attention control),특히 전두엽과 관련된 실행 기능(executive function)에 의해 조절됩니다.선택적 주의특정 자극에만 집중하는 능력전두엽, 전측 대상피질지속적 주의오랜 시간 한 작업에 몰입하는 능력전두엽, 해마작업 기억정보를 일시적으로 저장하고 처리전두엽, 측두엽방해 억제력외부 자극과 내적 잡념을 차단하는 능력편도체, 전전두엽전환 유연성주의 대상을 효율적으..
뇌 신경망 우리가 매일 느끼고, 생각하고, 행동하는 모든 순간 우리 뇌에서는 수천억 개의 신경세포가 연결되고, 반응하고, 소통하는 작업이 벌어지고 있습니다. 이 모든 연결망이 바로 ‘뇌 신경망(Neural Network)’입니다.뇌 신경망 생각의 전선을 잇는 네트워크뇌 신경망 뇌 속의 수많은 뉴런(신경세포)들이 시냅스(synapse)를 통해 서로 연결되어 이루는 정보 처리 및 전달 회로입니다.뉴런(Neuron)전기 신호를 만들어내는 기본 단위 세포축삭(Axon)신호를 다른 뉴런으로 전달하는 선수상돌기(Dendrite)다른 뉴런으로부터 신호를 받는 가지시냅스(Synapse)뉴런과 뉴런이 연결되는 접합 부위신경전달물질시냅스 간 신호를 전달하는 화학 물질 (ex. 도파민, 세로토닌 등)뇌에는 약 860억 개 ..
뇌 스트레스 사람들이 ‘스트레스’라고 하면 가슴 답답함이나 긴장감 같은 몸의 반응만 떠올리지만,사실 가장 먼저 반응하는 건 ‘뇌’입니다. 스트레스는 단순히 기분 문제를 넘어서 뇌의 구조와 기능을 바꾸고, 기억력·집중력·감정 조절 능력까지 무너뜨릴 수 있는 매우 심각한 요소입니다.뇌 스트레스 미치는 진짜 영향뇌 스트레스 말 그대로 지속적 혹은 반복적인 스트레스 자극으로 인해 뇌 기능이 저하되는 상태를 말합니다.스트레스가 심하면 우리 뇌는 ‘생존 모드’로 전환되며, 논리적 사고보다 감정·방어 중심으로 작동하게 됩니다.스트레스 감지편도체가 위험 감지 → 뇌하수체 자극호르몬 분비부신에서 코르티솔, 아드레날린 분비해마 영향과도한 코르티솔 → 기억력 담당 해마 위축전두엽 영향사고·판단·집중 기능 저하시냅스 손상신경..
뇌 근육 많은 사람들이 운동하면 ‘몸’만 생각하지만 사실 우리 몸에서 가장 중요한 근육은 ‘뇌’입니다.실제로 과학자들은 “뇌도 근육처럼 단련할 수 있다”고 말합니다.뇌 근육 단련되는가?뇌 근육 물리적으로 뇌에는 ‘근육’이 없습니다. 하지만 신경세포(뉴런)와 그 연결망(시냅스)은 근육처럼 강화할 수 있는 조직입니다.뇌 근육이란사고력, 기억력, 집중력 등 인지기능을 담당하는 뇌 기능의 총합단련 가능성학습, 운동, 자극을 통해 기능 향상 가능훈련 원리사용 빈도가 높을수록 시냅스 연결 강화 (신경가소성)회복력노화·스트레스 등으로 저하되나 회복 가능즉, 뇌 근육은 ‘사용하고 관리할수록 강해지고, 안 쓰면 약해지는 능동적 기관’입니다.뇌 근육 약해졌다는 신호뇌 근육 ‘머리가 무겁다’, ‘생각이 잘 안 난다’, ‘정..
뇌 회복 우리의 뇌는 다양한 이유로 지치고, 손상되고, 기능이 저하되기도 합니다.그럴 때 필요한 것이 바로 ‘뇌 회복’입니다. 뇌 회복이란 단순히 뇌를 쉬게 하는 것 이상의 의미입니다.손상된 뇌세포 기능을 회복시키고, 인지 능력을 회복하고, 정서적 안정까지 회복하는 과정이죠.뇌 회복 다시 깨어나는 과정뇌 회복 스트레스, 피로, 외상, 질병 등으로 인해 손상되거나 기능이 저하된 뇌가 다시 본래의 기능을 되찾는 과정을 말합니다.만성 피로집중력 저하, 기억력 감퇴, 멍한 느낌 지속스트레스코르티솔 증가 → 해마(기억 중추) 손상외상 후 증후군사고나 충격 후 인지 저하, 감정 변화수면 부족뇌 노폐물 축적, 정서 불안정 유발약물·음주뇌신경전달물질 감소 및 세포 위축뇌질환 후뇌졸중, 뇌염, 뇌출혈 회복기 등뇌는 재생..