뇌 집중력 저하는 단순한 의지 부족이나 성격의 문제가 아닙니다. 그보다 더 근본적인 원인은 바로 ‘뇌의 집중력 시스템’이 제대로 작동하지 않는 것입니다. 지금부터 흐릿한 뇌를 다시 선명하게 바꾸는 집중력 회복 여정을 함께 시작해요.뇌 집중력 단순함이 아니다뇌 집중력 우리가 흔히 말하는 ‘집중력’은 뇌과학적으로 보면 주의 집중(attention control),특히 전두엽과 관련된 실행 기능(executive function)에 의해 조절됩니다.선택적 주의특정 자극에만 집중하는 능력전두엽, 전측 대상피질지속적 주의오랜 시간 한 작업에 몰입하는 능력전두엽, 해마작업 기억정보를 일시적으로 저장하고 처리전두엽, 측두엽방해 억제력외부 자극과 내적 잡념을 차단하는 능력편도체, 전전두엽전환 유연성주의 대상을 효율적으..
뇌 신경망 우리가 매일 느끼고, 생각하고, 행동하는 모든 순간 우리 뇌에서는 수천억 개의 신경세포가 연결되고, 반응하고, 소통하는 작업이 벌어지고 있습니다. 이 모든 연결망이 바로 ‘뇌 신경망(Neural Network)’입니다.뇌 신경망 생각의 전선을 잇는 네트워크뇌 신경망 뇌 속의 수많은 뉴런(신경세포)들이 시냅스(synapse)를 통해 서로 연결되어 이루는 정보 처리 및 전달 회로입니다.뉴런(Neuron)전기 신호를 만들어내는 기본 단위 세포축삭(Axon)신호를 다른 뉴런으로 전달하는 선수상돌기(Dendrite)다른 뉴런으로부터 신호를 받는 가지시냅스(Synapse)뉴런과 뉴런이 연결되는 접합 부위신경전달물질시냅스 간 신호를 전달하는 화학 물질 (ex. 도파민, 세로토닌 등)뇌에는 약 860억 개 ..
뇌 스트레스 사람들이 ‘스트레스’라고 하면 가슴 답답함이나 긴장감 같은 몸의 반응만 떠올리지만,사실 가장 먼저 반응하는 건 ‘뇌’입니다. 스트레스는 단순히 기분 문제를 넘어서 뇌의 구조와 기능을 바꾸고, 기억력·집중력·감정 조절 능력까지 무너뜨릴 수 있는 매우 심각한 요소입니다.뇌 스트레스 미치는 진짜 영향뇌 스트레스 말 그대로 지속적 혹은 반복적인 스트레스 자극으로 인해 뇌 기능이 저하되는 상태를 말합니다.스트레스가 심하면 우리 뇌는 ‘생존 모드’로 전환되며, 논리적 사고보다 감정·방어 중심으로 작동하게 됩니다.스트레스 감지편도체가 위험 감지 → 뇌하수체 자극호르몬 분비부신에서 코르티솔, 아드레날린 분비해마 영향과도한 코르티솔 → 기억력 담당 해마 위축전두엽 영향사고·판단·집중 기능 저하시냅스 손상신경..
뇌 근육 많은 사람들이 운동하면 ‘몸’만 생각하지만 사실 우리 몸에서 가장 중요한 근육은 ‘뇌’입니다.실제로 과학자들은 “뇌도 근육처럼 단련할 수 있다”고 말합니다.뇌 근육 단련되는가?뇌 근육 물리적으로 뇌에는 ‘근육’이 없습니다. 하지만 신경세포(뉴런)와 그 연결망(시냅스)은 근육처럼 강화할 수 있는 조직입니다.뇌 근육이란사고력, 기억력, 집중력 등 인지기능을 담당하는 뇌 기능의 총합단련 가능성학습, 운동, 자극을 통해 기능 향상 가능훈련 원리사용 빈도가 높을수록 시냅스 연결 강화 (신경가소성)회복력노화·스트레스 등으로 저하되나 회복 가능즉, 뇌 근육은 ‘사용하고 관리할수록 강해지고, 안 쓰면 약해지는 능동적 기관’입니다.뇌 근육 약해졌다는 신호뇌 근육 ‘머리가 무겁다’, ‘생각이 잘 안 난다’, ‘정..
뇌 회복 우리의 뇌는 다양한 이유로 지치고, 손상되고, 기능이 저하되기도 합니다.그럴 때 필요한 것이 바로 ‘뇌 회복’입니다. 뇌 회복이란 단순히 뇌를 쉬게 하는 것 이상의 의미입니다.손상된 뇌세포 기능을 회복시키고, 인지 능력을 회복하고, 정서적 안정까지 회복하는 과정이죠.뇌 회복 다시 깨어나는 과정뇌 회복 스트레스, 피로, 외상, 질병 등으로 인해 손상되거나 기능이 저하된 뇌가 다시 본래의 기능을 되찾는 과정을 말합니다.만성 피로집중력 저하, 기억력 감퇴, 멍한 느낌 지속스트레스코르티솔 증가 → 해마(기억 중추) 손상외상 후 증후군사고나 충격 후 인지 저하, 감정 변화수면 부족뇌 노폐물 축적, 정서 불안정 유발약물·음주뇌신경전달물질 감소 및 세포 위축뇌질환 후뇌졸중, 뇌염, 뇌출혈 회복기 등뇌는 재생..
뇌 노화 나이가 들면서 이런 일들이 잦아졌다면, 그것은 단순 건망증이 아니라 뇌 노화(brain aging)의 신호일 수 있습니다. 우리 몸이 나이를 먹듯, 뇌도 자연스럽게 늙습니다. 하지만 좋은 소식은 뇌의 노화는 관리할 수 있다는 점입니다.뇌 노화 자연스러운 변화뇌 노화 시간이 지남에 따라 뇌의 구조적·기능적 변화가 일어나면서 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능이 서서히 저하되는 과정을 말합니다.뇌세포 수 감소뉴런이 자연사하면서 전반적인 뇌 용적 감소신경 전달 속도 저하시냅스 기능 약화로 반응 시간 느려짐혈류 감소뇌로 가는 산소·영양 공급 감소신경전달물질 분비 저하도파민, 아세틸콜린 등 인지 관련 물질 감소뇌 위축MRI상 해마·전두엽 위축 관찰 가능뇌는 30대 중후반부터 점차 노화되며, 65세 이..
뇌 염증 한 번쯤은 들어봤을 ‘뇌염’이나 ‘뇌수막염’. 모두 뇌에 염증이 생긴 상태, 즉 뇌 염증(Brain Inflammation)을 말합니다. 조기에 대응하지 않으면 생명까지 위협할 수 있지만 다행히도 정확히 알고 조기에 발견하면 회복도 가능합니다.뇌 염증 종류별 정의뇌 염증 바이러스, 세균, 자가면역 반응 등으로 인해 뇌 조직이나 뇌막(수막)에 염증이 발생하는 상태를 말합니다.뇌 자체 염증뇌염 (Encephalitis)뇌 실질조직에 염증 발생뇌막 염증뇌수막염 (Meningitis)뇌를 감싸는 수막에 염증복합형뇌수막뇌염뇌와 수막 동시에 염증자가면역성자가면역 뇌염면역체계가 뇌를 공격하여 염증 유발뇌에 염증이 생기면 신경세포 손상, 의식 변화, 발작, 심하면 사망까지도 초래할 수 있습니다.뇌 염증 원인과..
뇌 종양 일상에서 경험하는 두통이나 피로, 어지럼증이 단순한 스트레스 때문일 수도 있지만, 간혹 뇌 종양의 신호일 수도 있습니다. ‘뇌 종양’이라고 하면 대부분 희귀하고 무서운 질병이라 생각하지만 사실 종류도 매우 다양하고, 조기 발견 시 치료가 가능한 경우도 많습니다. 뇌 종양 뜻뇌 종양 뇌 내부 또는 뇌를 둘러싸고 있는 조직에서 세포가 비정상적으로 자라나는 덩어리를 말합니다.양성일 수도 있고, 악성일 수도 있으며, 종양이 생긴 위치와 성장 속도에 따라 다양한 증상을 유발합니다.발생 위치원발성 / 전이성뇌 자체에서 발생 / 다른 암이 뇌로 전이됨세포 종류교종 / 비교종신경교세포 유래 / 수막, 뇌막, 기타 세포 유래악성도양성 / 악성성장 속도와 전이 여부에 따라 분류뇌 종양은 암보다 더 중요한 게 ‘위..